نقدم لكم أمثل حاسبة سعرات الحرارية على الانترنت ، والتي من خلالها يمكنك أن تعرف السعرات الحرارية التي تحتاجها في تغذيتك لمختلف الأهداف ، ان كان ذلك لثبات الوزن أو نزول الوزن أو حتى زيادة الوزن وفقاً لأشهر المعادلات المستخدمة في مجال التغذية. يمكنك استخدام الحاسبة كنقطة بداية. تأكد من ادخال كافة الأرقام باللغة الإنجليزية والمعلومات بشكل صحيح ، وبالذات اختيارك للمعادلة الخاصة بحساب السعرات. يُفضل استخدامك معادلة Katch- McArdle في حال كانت نسبة دهونك أعلى من ٢٥ ٪ للرجال وأعلى من ٣٠ ٪ للنساء. ولا بأس من استخدام المعادلة الأولى في حال عدم وجود فحص نسبة الدهون المئوية .
