التدريب الرياضي

تعتبر تمارين القوة عنصراً أساسياً في اللياقة البدنية؛ فهي تتجاوز مجرد بناء العضلات والقوة لتشمل تأثيرات عميقة على الفسيولوجيا البشرية، بما في ذلك نمو العضلات، والتمثيل الغذائي للدهون، وكفاءة الحركة، وحتى الصحة النفسية. تقدم هذه المقالة نظرة شاملة حول الاستجابات الفسيولوجية وأفضل الممارسات في تمارين القوة، وتعد دليلاً مفصلاً لكل …