15- Exercices de saut

Les sauts d'obstacles sont des exercices utiles pour améliorer la force musculaire, l'endurance et la condition physique. Les avantages des sauts d'obstacles dépendent du type d'exercice et de la manière dont il est exécuté :

Saut vertical :

Départ : Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
Mouvement : Fléchissez légèrement les genoux, puis sautez en joignant les deux pieds.
Réception : Pliez les genoux pour absorber l'impact et éviter les blessures.
Saut en longueur :

Départ : Départ à partir d'une position de course.
Mouvement : Explosion avec les jambes pour sauter le plus loin possible.
Réception : Atterrir doucement sur les pieds pour éviter les blessures.
Triple saut :

Le début : Tenez-vous debout sur un pied et pliez légèrement le genou.
Mouvement : Sauter avec une jambe, en alternant les jambes en l'air.
Réception : Pliez le genou pour amortir l'impact.
Exercices en boîte :

Le début : Se placer devant une boîte haute.
Mouvement : Sauter sur le caisson les deux pieds joints.
Réception : Sautez doucement de la boîte et pliez les genoux.
Saut à l'élastique :

Le début : Tenir la corde avec les mains écartées et se lever légèrement du sol.
Le mouvement : Sautez avec la corde et essayez d'aller le plus haut possible.
Atterrissage : Atterrir doucement sur le sol.
Pour exécuter correctement ces exercices, il faut se concentrer sur les techniques de mouvement et les atterrissages sûrs afin d'éviter les blessures. Il est également important de prévoir des échauffements et des étirements avant et après les exercices afin d'éviter les blessures et d'améliorer la souplesse musculaire.
Les exercices de saut constituent une partie importante de l'entraînement physique et sont utilisés dans de nombreux sports tels que le basket-ball, le volley-ball, le tennis et la gymnastique. Il est important que ces exercices soient exécutés correctement pour éviter les blessures, et il est toujours conseillé de s'entraîner sous la supervision d'un entraîneur qualifié pour obtenir les meilleurs résultats et garantir votre sécurité