صحة

1. المقدمة لقد اكتسب النظام الغذائي الكيتوني (الكيتو) شهرة واسعة في السنوات الأخيرة كاستراتيجية غذائية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون. تم تطويره في الأصل في عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع، وأصبح الآن خيارًا شائعًا لنمط الحياة، خاصة بين الرياضيين. يهدف نظام الكيتو إلى تحويل مصدر طاقة الجسم من الكربوهيدرات إلى الدهون، …

1. مقدمة تعريف التأهيل الرياضي التأهيل الرياضي هو عملية منهجية تهدف إلى استعادة اللياقة البدنية والأداء الوظيفي للرياضيين بعد التعرض لإصابة. يرتكز التأهيل على إعادة بناء القوة، المرونة، التحمل، والتنسيق الحركي، مع الحرص على استعادة التوازن بين العضلات والمفاصل المصابة. التأهيل الرياضي ليس مجرد خطوة للعودة إلى النشاط الرياضي، بل …

يُعتبر التدريب الرياضي حجر الزاوية في تحسين الأداء البدني وتعزيز اللياقة العامة. يعمل على تطوير المهارات الرياضية وزيادة القوة والسرعة والتحمل، مما يسهم في تحقيق النجاحات الرياضية. وبفضل التقدم العلمي في مجالات الرياضة، أصبح بالإمكان تصميم برامج تدريبية تتناسب مع احتياجات كل رياضي على حدة، مما يزيد من فعالية هذه …