+97433444167
تعتبر تمارين القوة عنصراً أساسياً في اللياقة البدنية؛ فهي تتجاوز مجرد بناء العضلات والقوة لتشمل تأثيرات عميقة على الفسيولوجيا البشرية، بما في ذلك نمو العضلات، والتمثيل الغذائي للدهون، وكفاءة الحركة، وحتى الصحة النفسية. تقدم هذه المقالة نظرة شاملة حول الاستجابات الفسيولوجية وأفضل الممارسات في تمارين القوة، وتعد دليلاً مفصلاً لكل …
1. المقدمة لقد اكتسب النظام الغذائي الكيتوني (الكيتو) شهرة واسعة في السنوات الأخيرة كاستراتيجية غذائية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون. تم تطويره في الأصل في عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع، وأصبح الآن خيارًا شائعًا لنمط الحياة، خاصة بين الرياضيين. يهدف نظام الكيتو إلى تحويل مصدر طاقة الجسم من الكربوهيدرات إلى الدهون، …
1. مقدمة تعريف التأهيل الرياضي التأهيل الرياضي هو عملية منهجية تهدف إلى استعادة اللياقة البدنية والأداء الوظيفي للرياضيين بعد التعرض لإصابة. يرتكز التأهيل على إعادة بناء القوة، المرونة، التحمل، والتنسيق الحركي، مع الحرص على استعادة التوازن بين العضلات والمفاصل المصابة. التأهيل الرياضي ليس مجرد خطوة للعودة إلى النشاط الرياضي، بل …
يُعتبر التدريب الرياضي حجر الزاوية في تحسين الأداء البدني وتعزيز اللياقة العامة. يعمل على تطوير المهارات الرياضية وزيادة القوة والسرعة والتحمل، مما يسهم في تحقيق النجاحات الرياضية. وبفضل التقدم العلمي في مجالات الرياضة، أصبح بالإمكان تصميم برامج تدريبية تتناسب مع احتياجات كل رياضي على حدة، مما يزيد من فعالية هذه …
المقدمة تعريف التغذية الرياضية : التغذية الرياضية المثالية هي حجر الأساس في تحقيق الأداء الرياضي الأمثل. تعتمد بشكل أساسي على توفير العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الطاقة، بناء العضلات، وتسريع التعافي بعد التمارين. وفقًا لأبحاث علمية، فإن تأثير التغذية الرياضية المثالية يمتد ليشمل الصحة العامة، وتحسين الأداء البدني والعقلي للرياضيين. …
هناك العديد من طرق التدريب الرياضي التي يمكن اتباعها لتحقيق أهداف لياقتك البدنية وتحسين أدائك الرياضي. من أهم هذه الطرق: أنواع التدريب الرياضي: طرق التدريب الرياضي خطوات التدريب الرياضي الفعال التدريب الرياضي هو عملية شاملة تهدف إلى تحسين اللياقة البدنية والأداء الرياضي من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة والتمارين. بفهم …
تطوير القوة والتحمل هو هدف رئيسي للرياضيين والمدربين على حد سواء. يتطلب تحقيق هذا الهدف استخدام استراتيجيات تدريب محددة وفعالة توازن بين التمارين المكثفة وفترات الراحة اللازمة. إليك بعض الاستراتيجيات الفعالة لزيادة القوة والتحمل: 1. تدريب القوة (Strength Training): أ. التمارين المركبة: وصف: تشمل التمارين المركبة (Compound Exercises) مثل السكوات …
يواجه الرياضيون العديد من التحديات أثناء التدريب، ومن أبرزها الوقوع في أخطاء شائعة في التمارين الرياضية التي يمكن أن تؤثر سلباً على أدائهم وتقدمهم. أولاً، قد يغفل البعض عن أهمية الإحماء الجيد قبل البدء في التمرين، مما يزيد من خطر الإصابات . وقد احصينا في هذا المقال 10 أخطاء شائعة …
هناك جدل واسع عن أشهر أنواع الحمية الصحية في 2023، حيث يعد الاهتمام بالصحة والعافية أمرًا مهمًا وضروريًا للكثيرين. ومن بين العوامل الأساسية التي تؤثر على الصحة العامة، تأتي الحمية الصحية على رأس القائمة. فالحمية الصحية تلعب دورًا هامًا في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة، …
هل تحتاج الى المكملات الغذائية 2023؟ ما هي المكملات الغذائية ؟ المكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على مكونات غذائية مركزة، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والعشبية والنباتية، والتي تستخدم لتعزيز النظام الغذائي وتعويض العوامل الغذائية التي يمكن أن يفتقر إليها الجسم. وتأتي هذه المكملات في شكل أقراص أو كبسولات أو …
السبت - الخميس 8:00 ص - 10:00 م الجمعة 11:00 ص - 8:00 م (عدا السبا والجيم مفتوح)
Not a member yet? Register now
Are you a member? Login now
Not a member yet? Register now
Are you a member? Login now
